Wie du mehr Ruhe bekommst, wie du den Babyblues von einer Wochenbettdepression unterscheidest und wann du dir selbst Hilfe holen solltest.
Kurz gesagt
- Ruh dich aus, wenn dein Baby schläft.
- Der Babyblues geht meist innerhalb von 2 Wochen vorbei.
- Sag es deiner Arztpraxis, wenn es dir schlecht geht.
Mehr Ruhe bekommen
Sich um ein Baby zu kümmern ist anstrengend, vor allem in den ersten Monaten. Versuch, dich auszuruhen, wenn dein Baby schläft. Ruhe kann wichtiger sein als Hausarbeit. Stell dir einen Wecker, wenn du Angst hast, zu lange zu schlafen.
Wenn du einen Partner oder eine Partnerin hast, teilt euch die Nächte. Wenn du Säuglingsmilch gibst, kann die andere Person einige Mahlzeiten übernehmen. Wenn du stillst, kann sie morgens wickeln und anziehen, während du weiterschläfst.
Bitte eine Freundin, einen Freund oder jemanden aus der Familie, auf dein Baby aufzupassen, während du ein Nickerchen machst. Ein kurzer Spaziergang jeden Tag, mit deinem Baby, kann dir helfen, dich weniger müde zu fühlen.
Babyblues oder Depression?
Ein paar Tage nach der Geburt niedergeschlagen, ängstlich oder gereizt zu sein ist sehr häufig. Das nennt man Babyblues. Meist geht er innerhalb von 2 Wochen vorbei.
Wenn er länger dauert, schlimmer wird oder du nicht mehr zurechtkommst, kann es eine Wochenbettdepression sein. Sie kann jederzeit im ersten Jahr beginnen. Auch Väter und Partnerinnen können sie bekommen. Bis zu 1 von 5 Müttern und 1 von 10 Vätern haben in der Schwangerschaft oder im ersten Jahr eine Depression oder Angststörung.
Zeichen sind gedrückte Stimmung, kaum noch Freude an irgendetwas und das Gefühl, hoffnungslos oder schuldig zu sein. Vielleicht machst du dir ständig Sorgen, oder du kannst schlecht schlafen, selbst wenn du die Gelegenheit hast. Vielleicht fällt es dir schwer, eine Bindung zu deinem Baby aufzubauen. Hol dir Hilfe, auch wenn du nur einige dieser Zeichen hast. Mit der richtigen Hilfe wirst du eher wieder gesund.
Viele Eltern haben Angst, dass man ihnen ihr Baby wegnimmt, wenn sie um Hilfe bitten. Das ist sehr selten. Die Menschen, die dich betreuen, unterstützen dich dabei, für dein Baby zu sorgen.
Um Hilfe bitten
Sprich mit jemandem, dem du vertraust, darüber, wie es dir geht. Bitte um Hilfe beim Einkaufen, im Haushalt und bei der Kinderbetreuung. Eine Eltern-Kind-Gruppe in deiner Nähe kann auch helfen.
Sag deiner Arztpraxis oder Hebamme, wie es dir geht. Die Nachuntersuchung 6 bis 8 Wochen nach der Geburt ist eine gute Gelegenheit, über deinen Körper und deine Seele zu sprechen.
Selten wirst du kurz nach der Geburt sehr krank. Du siehst oder hörst vielleicht Dinge, die nicht da sind, oder fühlst dich sehr aufgedreht oder verwirrt. Das nennt man Wochenbettpsychose. Sie braucht noch am selben Tag eine Ärztin oder einen Arzt. Wenn jemand in Gefahr ist, ruf jetzt den Notruf an. Oft bemerken der Partner, die Partnerin oder jemand aus der Familie die Zeichen zuerst.
