Comment vous reposer davantage, comment distinguer le baby blues de la dépression post-partum, et quand demander de l’aide pour vous.
En bref
- Reposez-vous quand votre bébé dort.
- Le baby blues passe en général en 2 semaines.
- Parlez à votre médecin si vous avez le moral bas.
Vous reposer davantage
S’occuper d’un bébé est fatigant, surtout les premiers mois. Essayez de vous reposer quand votre bébé dort. Le repos peut compter plus que les tâches ménagères. Mettez un réveil si vous avez peur de dormir trop longtemps.
Si vous avez un partenaire, partagez les nuits. Si vous donnez du lait infantile, il ou elle peut donner certains biberons. Si vous allaitez, il ou elle peut s’occuper des couches et de l’habillage le matin pendant que vous vous rendormez.
Demandez à un ami ou à un proche de garder votre bébé pendant que vous faites une sieste. Une courte promenade chaque jour, avec votre bébé, peut réduire votre fatigue.
Baby blues ou dépression ?
Avoir le moral bas, de l’anxiété ou de l’irritabilité pendant quelques jours après la naissance est très fréquent. C’est ce qu’on appelle le baby blues. Il passe en général en 2 semaines.
S’il dure plus longtemps, s’aggrave ou si vous n’arrivez plus à faire face, il peut s’agir d’une dépression post-partum. Elle peut commencer à tout moment pendant la première année. Les pères et les partenaires peuvent aussi en souffrir. Jusqu’à 1 mère sur 5 et 1 père sur 10 ont une dépression ou de l’anxiété pendant la grossesse ou la première année.
Les signes sont notamment un moral bas, du mal à prendre plaisir à quoi que ce soit, et un sentiment de désespoir ou de culpabilité. Vous pouvez vous inquiéter sans cesse, ou avoir du mal à dormir même quand vous en avez l’occasion. Vous pouvez avoir du mal à créer un lien avec votre bébé. Demandez de l’aide même si vous n’avez que quelques-uns de ces signes. Avec la bonne aide, vous avez plus de chances d’aller mieux.
Beaucoup de parents ont peur qu’on leur retire leur bébé s’ils demandent de l’aide. C’est très rare. L’équipe qui vous suit vous aidera à prendre soin de votre bébé.
Demander de l’aide
Parlez de ce que vous ressentez avec une personne de confiance. Demandez de l’aide pour les courses, les tâches ménagères et la garde des enfants. Un groupe local de parents et de bébés peut aussi aider.
Dites à votre médecin, à votre sage-femme ou à votre puéricultrice comment vous vous sentez. Votre visite postnatale des 6 à 8 semaines est un bon moment pour parler de votre corps et de votre moral.
Plus rarement, vous pouvez tomber très malade peu après la naissance. Vous pouvez voir ou entendre des choses qui n’existent pas, ou être dans un état de grande exaltation ou de confusion. C’est ce qu’on appelle une psychose post-partum. Elle demande un médecin le jour même. Si quelqu’un est en danger, appelez les urgences maintenant. Votre partenaire ou un membre de votre famille peut remarquer les signes en premier.
