Como descansar mais, como distinguir a tristeza pós-parto da depressão pós-parto e quando pedir ajuda para si.
Em resumo
- Descanse quando o bebé dormir.
- A tristeza pós-parto costuma passar em 2 semanas.
- Diga ao médico se se sentir em baixo.
Descansar mais
Cuidar de um bebé cansa, sobretudo nos primeiros meses. Tente descansar quando o bebé dormir. O descanso pode ser mais importante do que as tarefas da casa. Ponha um despertador se tiver receio de dormir demasiado.
Se tem companheiro ou companheira, dividam as noites. Se dá leite de fórmula, a outra pessoa pode dar algumas mamadas. Se amamenta, a outra pessoa pode tratar das fraldas e de vestir o bebé de manhã, enquanto volta a dormir.
Peça a um amigo ou familiar que tome conta do bebé enquanto dorme uma sesta. Um pequeno passeio todos os dias, com o bebé, pode ajudar a sentir menos cansaço.
Tristeza pós-parto ou depressão?
Sentir-se em baixo, com ansiedade ou irritável durante alguns dias depois do parto é muito comum. Chama-se tristeza pós-parto, ou baby blues. Costuma passar em 2 semanas.
Se durar mais tempo, piorar ou se não conseguir aguentar, pode ser depressão pós-parto. Pode começar em qualquer altura do primeiro ano. Os pais e os companheiros também a podem ter. Até 1 em cada 5 mães e 1 em cada 10 pais têm depressão ou ansiedade durante a gravidez ou no primeiro ano.
Os sinais incluem andar em baixo, ter dificuldade em gostar de alguma coisa, e sentir falta de esperança ou culpa. Pode viver em preocupação constante, ou ter dificuldade em dormir mesmo quando tem oportunidade. Pode ser difícil criar laços com o bebé. Peça ajuda mesmo que só tenha alguns destes sinais. Com a ajuda certa, é mais provável melhorar.
Muitos pais têm medo de que lhes tirem o bebé se pedirem ajuda. Isso é muito raro. A equipa de saúde vai dar-lhe apoio para cuidar do seu bebé.
Pedir ajuda
Fale sobre o que sente com alguém de confiança. Peça ajuda com as compras, as tarefas da casa e o cuidar das crianças. Um grupo local de pais e bebés também pode ajudar.
Diga ao seu médico, à enfermeira parteira ou à enfermeira do centro de saúde como se sente. A consulta de pós-parto, entre as 6 e as 8 semanas, é uma boa altura para falar do seu corpo e da sua cabeça.
Raramente, pode ficar muito doente pouco depois do parto. Pode ver ou ouvir coisas que não existem, ou sentir uma euforia muito forte ou muita confusão. Chama-se psicose pós-parto. Precisa de um médico no mesmo dia. Se alguém estiver em perigo, ligue já para o número de emergência. O companheiro ou um familiar pode ser o primeiro a reparar nos sinais.
