Come riposare di più, come distinguere il baby blues dalla depressione post parto e quando chiedere aiuto per te.
In breve
- Riposa quando il tuo bambino dorme.
- Di solito il baby blues passa entro 2 settimane.
- Se ti senti giù, dillo al medico.
Riposare di più
Occuparsi di un bambino stanca, soprattutto nei primi mesi. Cerca di riposare quando il tuo bambino dorme. Il riposo può contare più delle faccende di casa. Metti una sveglia se temi di dormire troppo.
Se hai un partner, dividetevi le notti. Se usi il latte artificiale, può fare alcune poppate. Se allatti al seno, può occuparsi dei pannolini e di vestirla al mattino mentre tu torni a dormire.
Chiedi a un’amica, a un amico o a un parente di occuparsi del tuo bambino mentre fai un pisolino. Una breve passeggiata ogni giorno, con il tuo bambino, può aiutarti a sentire meno la stanchezza.
Baby blues o depressione?
Sentirsi giù, in ansia o irritabili per qualche giorno dopo il parto è molto comune. Si chiama baby blues. Di solito passa entro 2 settimane.
Se dura di più, peggiora o non riesci a farcela, potrebbe essere depressione post parto. Può iniziare in qualsiasi momento nel primo anno. Può colpire anche i padri e i partner. Fino a 1 madre su 5 e 1 padre su 10 hanno depressione o ansia durante la gravidanza o nel primo anno.
I segni comprendono umore basso, fare fatica a godersi qualsiasi cosa e sentirsi senza speranza o in colpa. Puoi essere sempre in ansia, o fare fatica a dormire anche quando potresti. Puoi fare fatica a creare un legame con il tuo bambino. Chiedi aiuto anche se hai solo alcuni di questi segni. Con l’aiuto giusto, è più probabile che tu stia meglio.
Molti genitori temono che, se chiedono aiuto, il bambino venga portato via. Succede molto di rado. Chi si occupa di te ti aiuterà a prenderti cura del tuo bambino.
Chiedere aiuto
Parla di come ti senti con una persona di cui ti fidi. Chiedi aiuto per la spesa, le faccende e la cura dei bambini. Anche un gruppo di genitori e bambini della tua zona può aiutare.
Di’ al medico, all’ostetrica o al consultorio come ti senti. Il controllo dopo il parto, tra le 6 e le 8 settimane, è un buon momento per parlare del tuo corpo e della tua mente.
Raramente puoi stare molto male poco dopo il parto. Puoi vedere o sentire cose che non ci sono, oppure sentirti molto euforica o confusa. Si chiama psicosi post parto. Serve un medico in giornata. Se qualcuno è in pericolo, chiama subito il numero di emergenza. Il partner o un familiare possono notare i segni per primi.
