I neonati dormono gran parte del giorno e della notte. Ecco i totali di sonno di CDC e NHS dalla nascita ai 2 anni, le basi del sonno sicuro secondo l’AAP e un modo semplice per sommare il sonno del tuo bambino quando ogni nanna è breve.
La risposta breve
I bambini da 0 a 3 mesi hanno bisogno di da 14 a 17 ore di sonno in 24 ore (CDC), e l’NHS dice che i neonati dormono circa 18 ore al giorno. Da 4 a 12 mesi sono da 12 a 16 ore, sonnellini compresi, e da 1 a 2 anni da 11 a 14 ore. Metti sempre il bambino a dormire sulla schiena, su una superficie piatta e rigida, in una culla sgombra (AAP).
Quanto sonno serve a un neonato: da 0 a 3 mesi
I bambini da 0 a 3 mesi hanno bisogno di da 14 a 17 ore di sonno in 24 ore. Questo intervallo viene dai CDC, che lo riprendono dall’American Academy of Sleep Medicine (AASM) e dalla National Sleep Foundation.
L’NHS indica un numero un po’ più alto. Dice che i neonati dormono circa 18 ore al giorno.
In parole semplici, i due numeri dicono la stessa cosa. Un neonato passa gran parte del giorno e della notte a dormire.
Le ore di sonno del bambino per età, dalla nascita ai 2 anni
I totali scendono man mano che il bambino cresce. Questi sono i numeri per 24 ore intere, giorno e notte insieme.
| Età del bambino | Sonno totale in 24 ore | Fonte |
|---|---|---|
| Neonato | Circa 18 ore | NHS |
| Da 0 a 3 mesi | Da 14 a 17 ore | CDC |
| Da 4 a 12 mesi | Da 12 a 16 ore, sonnellini compresi | CDC |
| Da 1 a 2 anni | Da 11 a 14 ore, sonnellini compresi | CDC |
Ogni numero è un intervallo o una media. Se il sonno del tuo bambino è molto lontano da questi totali, o qualcosa ti preoccupa, chiedi al consultorio o al pediatra.
Perché il sonno del neonato arriva a pezzi
I neonati dormono tanto, ma non in un unico lungo tratto. I neonati allattati al seno mangiano da 8 a 12 volte in 24 ore, e nei primi giorni tra una poppata e l’altra possono passare da 1 a 3 ore (CDC, NHS). Il sonno si inserisce tra quelle poppate.
Ecco perché un neonato può dormire 16 ore e tu avere comunque l’impressione di non aver dormito affatto. Le ore ci sono davvero. Sono solo divise in tanti sonnellini.
I CDC e l’NHS dicono anche che i neonati dormiglioni possono aver bisogno di essere svegliati per mangiare. L’ostetrica o il consultorio possono dirti se il tuo bambino va svegliato per le poppate. La nostra guida su ogni quanto mangia un neonato ha i numeri sulle poppate.
Il sonno sicuro del bambino: sulla schiena, in una culla sgombra
L’AAP dà una regola chiara per il sonno sicuro. Metti il bambino a dormire sulla schiena, su una superficie piatta e rigida, in una culla sgombra, senza nient’altro dentro.
Cioè:
- Sulla schiena
- Su un materasso rigido e piatto
- Nient’altro nella culla
Chiedi alla tua ostetrica, al consultorio o al pediatra se hai domande sul posto in cui dorme il tuo bambino.
Come sommare il sonno del bambino in una giornata
Conoscere l’intervallo è una cosa. Sapere quanto ha dormito il tuo bambino è più difficile. I sonnellini brevi si confondono, e i risvegli notturni sono difficili da ricordare.
Un metodo semplice:
- Annota quando inizia ogni sonno.
- Annota quando finisce.
- A fine giornata, somma i sonni.
Conta ogni sonno. Anche i sonnellini brevi in auto o nel passeggino.
Ecco un esempio di somma. Mettiamo che in una giornata il bambino abbia dormito 2 ore quattro volte e 3 ore due volte. Sono 8 ore più 6 ore, quindi 14 ore in tutto. Per iscritto ci vogliono pochi secondi. A memoria, dopo una notte spezzata, è quasi impossibile. I totali dei CDC per i bambini più grandi comprendono i sonnellini, quindi conta tutta la giornata.
Se due persone si occupano del bambino, entrambe devono annotare i sonni nello stesso posto. Altrimenti metà della giornata va persa. Un resoconto condiviso aiuta anche di notte. Chi si alza sa quanto ha dormito il bambino.
Cosa non ti dicono questi numeri sul sonno
I dati dei CDC e dell’NHS sono totali. Non danno un programma dei sonnellini, un orario per la nanna o un numero fisso di sonnellini. Non dicono quanto deve durare ogni sonno.
Quindi usali come riferimento, non come un esame che il tuo bambino deve superare. Se qualcosa del sonno del tuo bambino ti preoccupa, il consultorio o il pediatra sono le persone giuste a cui chiedere.
Come Veilleuse somma per te il sonno del bambino
Veilleuse registra quando inizia e finisce ogni sonno, poi fa la somma. Tocca il + sulla scheda del sonno per avviare un sonno adesso o aggiungerne uno passato. La schermata del sonno mostra anche da quanto tempo il bambino è sveglio.
Con Siri su iPhone, anche a telefono bloccato, di’ «Si è addormentata in Veilleuse», poi «Si è svegliata in Veilleuse». Il timer del sonno compare nella schermata di blocco e nella Dynamic Island, con un pulsante di stop su iOS 17 o successivo.
Tocca un giorno per vedere il sonno totale e ogni sonno con l’orario di inizio e di fine. Con il piano Famiglia, la vista settimanale mostra le ore di sonno per giorno con una media giornaliera, che puoi confrontare con gli intervalli qui sopra. Chiedi «Quanto ha dormito oggi?» e la risposta viene calcolata dai tuoi sonni.
Con il piano Famiglia, ogni caregiver ha il proprio account, quindi contano anche i sonnellini registrati dall’altro genitore. Il piano Famiglia mostra anche quando è probabile il prossimo sonno, in base ai sonni che hai annotato. Veilleuse non fa coaching del sonno e non dà consigli medici.
Sveglio da 24 min. Avvia un sonno o registrane uno passato.
Tocca un giorno per vedere ogni voce.
La settimana: sonno, poppate, pannolini ed estrazioni al giorno.
Le domande dei genitori
Quante ore dovrebbe dormire un neonato?
I CDC indicano da 14 a 17 ore in 24 ore da 0 a 3 mesi. L’NHS dice che i neonati dormono circa 18 ore al giorno.
Quanto sonno serve a un bambino di 6 mesi?
I CDC dicono che i bambini da 4 a 12 mesi hanno bisogno di dormire da 12 a 16 ore in 24 ore, sonnellini compresi.
Come deve dormire un neonato in sicurezza?
L’AAP dice di mettere il bambino a dormire sulla schiena, su una superficie piatta e rigida, in una culla sgombra, senza nient’altro dentro. Chiedi alla tua ostetrica, al consultorio o al pediatra se hai domande.
Devo svegliare il neonato per farlo mangiare?
I CDC e l’NHS dicono che i neonati dormiglioni possono aver bisogno di essere svegliati per mangiare. Chiedi all’ostetrica o al consultorio cosa è giusto per il tuo bambino.
Quanto sonno serve a un bambino di 1 anno?
I CDC dicono che i bambini da 1 a 2 anni hanno bisogno di dormire da 11 a 14 ore in 24 ore, sonnellini compresi.
Veilleuse può prevedere i sonnellini del mio bambino?
Sì, con il piano Famiglia. Veilleuse mostra quando è probabile il prossimo sonno, in base ai sonni che hai annotato. Non ha coaching del sonno. Cronometra ogni sonno e somma la giornata e la settimana. Veilleuse è già disponibile su iPhone. Annotare un bambino a mano è gratis. Il piano Famiglia costa 11,99 $ al mese o 79,99 $ all’anno per tutta la famiglia.
