Les nouveau-nés dorment presque toute la journée et toute la nuit. Voici les totaux de sommeil du CDC et du NHS de la naissance à 2 ans, les bases du couchage sûr selon l’AAP, et une façon simple d’additionner le sommeil de bébé quand chaque sieste est courte.
La réponse courte
Les bébés de 0 à 3 mois ont besoin de 14 à 17 heures de sommeil sur 24 heures (CDC), et le NHS indique que les nouveau-nés dorment environ 18 heures par jour. De 4 à 12 mois, c’est 12 à 16 heures siestes comprises, et de 1 à 2 ans, 11 à 14 heures. Couchez toujours bébé sur le dos, sur une surface ferme et plane, dans un lit sans rien d’autre dedans (AAP).
Combien de sommeil il faut à un nouveau-né : de 0 à 3 mois
Les bébés de 0 à 3 mois ont besoin de 14 à 17 heures de sommeil sur 24 heures. Cette fourchette vient du CDC, qui la reprend de l’American Academy of Sleep Medicine (AASM) et de la National Sleep Foundation.
Le NHS donne un chiffre un peu plus haut. Il indique que les nouveau-nés dorment environ 18 heures par jour.
Les deux chiffres disent la même chose, en clair. Un nouveau-né passe presque toute la journée et toute la nuit à dormir.
Les heures de sommeil de bébé selon l’âge, de la naissance à 2 ans
Les totaux baissent à mesure que bébé grandit. Ce sont les chiffres sur 24 heures entières, jour et nuit ensemble.
| Âge de bébé | Sommeil total sur 24 heures | Source |
|---|---|---|
| Nouveau-né | Environ 18 heures | NHS |
| 0 à 3 mois | 14 à 17 heures | CDC |
| 4 à 12 mois | 12 à 16 heures, siestes comprises | CDC |
| 1 à 2 ans | 11 à 14 heures, siestes comprises | CDC |
Chaque chiffre est une fourchette ou une moyenne. Si le sommeil de votre bébé est loin de ces totaux, ou si quelque chose vous inquiète, demandez à votre puéricultrice ou à votre pédiatre.
Pourquoi le sommeil du nouveau-né se fait par petits morceaux
Les nouveau-nés dorment beaucoup, mais pas d’une traite. Les nouveau-nés allaités tètent 8 à 12 fois en 24 heures, et les premiers jours, cela peut être toutes les 1 à 3 heures (CDC, NHS). Le sommeil se glisse entre ces tétées.
C’est pour cela qu’un nouveau-né peut dormir 16 heures et que vous avez l’impression de ne pas avoir dormi du tout. Les heures sont bien là. Elles sont simplement réparties sur beaucoup de siestes.
Le CDC et le NHS indiquent aussi que les nouveau-nés endormis peuvent devoir être réveillés pour téter. Votre sage-femme ou votre puéricultrice peut vous dire si votre bébé a besoin d’être réveillé pour manger. Notre guide sur la fréquence des tétées du nouveau-né donne les chiffres des repas.
Un couchage sûr pour bébé : sur le dos, dans un lit dégagé
L’AAP donne une règle claire pour un couchage sûr. Couchez bébé sur le dos, sur une surface ferme et plane, dans un lit sans rien d’autre dedans.
Cela veut dire :
- Sur le dos
- Sur un matelas ferme et plat
- Rien d’autre dans le lit
Demandez à votre sage-femme, puéricultrice ou pédiatre si vous avez des questions sur le couchage de votre bébé.
Comment additionner le sommeil de bébé sur une journée
Connaître la fourchette est une chose. Savoir combien votre bébé a dormi est plus difficile. Les siestes courtes se mélangent, et les réveils de la nuit sont difficiles à retenir.
Une méthode simple :
- Notez quand chaque sommeil commence.
- Notez quand il finit.
- En fin de journée, additionnez les sommeils.
Comptez chaque sommeil. Cela comprend les petites siestes en voiture ou en poussette.
Voici un exemple de calcul. Disons que bébé a dormi 2 heures quatre fois et 3 heures deux fois dans la journée. Cela fait 8 heures plus 6 heures, donc 14 heures en tout. Par écrit, cela prend quelques secondes. De mémoire, après une nuit hachée, c’est presque impossible. Les totaux du CDC pour les bébés plus grands comprennent les siestes, donc toute la journée compte.
Si deux personnes s’occupent de bébé, toutes les deux doivent noter les sommeils au même endroit. Sinon, la moitié de la journée manque. Une trace partagée aide aussi la nuit. Celui qui se lève sait combien de temps bébé a dormi.
Ce que ces chiffres de sommeil ne vous disent pas
Les chiffres du CDC et du NHS sont des totaux. Ils ne donnent pas d’horaire de siestes, pas d’heure de coucher, ni un nombre précis de siestes. Ils ne disent pas combien de temps chaque sommeil doit durer.
Servez-vous-en comme d’un repère, pas comme d’un examen que votre bébé doit réussir. Si quelque chose dans le sommeil de votre bébé vous inquiète, votre puéricultrice ou votre pédiatre est la bonne personne à qui demander.
Comment Veilleuse additionne le sommeil de bébé pour vous
Veilleuse note quand chaque sommeil commence et finit, puis fait le calcul. Touchez le + de la carte Sommeil pour lancer un sommeil maintenant ou en ajouter un plus ancien. L’écran sommeil montre aussi depuis combien de temps bébé est réveillé.
Avec Siri sur iPhone, même téléphone verrouillé, dites « Elle dort dans Veilleuse », puis « Elle s’est réveillée dans Veilleuse ». Le minuteur de sommeil s’affiche sur l’écran verrouillé et dans la Dynamic Island, avec un bouton Arrêter à partir d’iOS 17.
Touchez un jour pour voir son sommeil total et chaque sommeil avec son heure de début et de fin. Avec la formule Famille, la vue semaine montre les heures de sommeil par jour avec une moyenne quotidienne, à comparer aux fourchettes ci-dessus. Demandez « Combien de temps a-t-elle dormi aujourd’hui ? », et la réponse est calculée à partir de vos propres sommeils.
Avec la formule Famille, chaque aidant a son propre compte, donc les siestes notées par l’autre parent comptent aussi. La formule Famille montre aussi quand le prochain sommeil est probable, à partir des sommeils que vous avez notés. Veilleuse ne fait pas de coaching du sommeil et ne donne pas de conseil médical.
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Touchez un jour pour voir chaque entrée.
La semaine : sommeil, repas, couches et tirage par jour.
Les questions des parents
Combien d’heures doit dormir un nouveau-né ?
Le CDC indique 14 à 17 heures sur 24 heures de 0 à 3 mois. Le NHS indique que les nouveau-nés dorment environ 18 heures par jour.
Combien de sommeil faut-il à un bébé de 6 mois ?
Le CDC indique que les bébés de 4 à 12 mois ont besoin de 12 à 16 heures sur 24 heures, siestes comprises.
Comment coucher un nouveau-né en sécurité ?
L’AAP conseille de coucher bébé sur le dos, sur une surface ferme et plane, dans un lit sans rien d’autre dedans. Demandez à votre sage-femme, puéricultrice ou pédiatre si vous avez des questions.
Faut-il réveiller un nouveau-né pour le nourrir ?
Le CDC et le NHS indiquent que les nouveau-nés endormis peuvent devoir être réveillés pour téter. Demandez à votre sage-femme ou à votre puéricultrice ce qui convient à votre bébé.
Combien de sommeil faut-il à un enfant de 1 an ?
Le CDC indique que les enfants de 1 à 2 ans ont besoin de 11 à 14 heures sur 24 heures, siestes comprises.
Veilleuse peut-elle prédire les siestes de mon bébé ?
Oui, avec la formule Famille. Veilleuse montre quand le prochain sommeil est probable, à partir des sommeils que vous avez notés. Elle n’a pas de coaching du sommeil. Elle chronomètre chaque sommeil et additionne la journée et la semaine. Veilleuse est disponible dès maintenant sur iPhone. Noter un bébé à la main est gratuit. La formule Famille coûte 11,99 $ par mois, avec le premier mois à moitié prix, ou 79,99 $ par an pour toute la famille (prix de l’App Store américain, les prix locaux peuvent varier).
