Une routine du coucher simple et apaisante qui peut l’aider à se calmer, et comment la coucher en toute sécurité à la fin.
En bref
- Une routine calme peut l’aider à se détendre.
- Faites les mêmes choses à la même heure.
- Finissez en la couchant sur le dos dans son lit.
Pourquoi une routine aide
Une routine du coucher simple et apaisante peut l’aider à se calmer. C’est aussi un moment tranquille rien que pour vous deux.
Trop d’excitation juste avant le coucher peut la réveiller à nouveau. Prévoyez d’abord un moment pour l’apaiser.
Ce qu’elle peut contenir
- un bain tiède
- un pyjama et une couche propre
- une lumière douce et une pièce calme
- une histoire du soir
- une berceuse, ou un mobile musical à remonter
- un bisou et un câlin de bonne nuit
- le brossage des dents, dès qu’elle en a
Garder la même routine
Faites les mêmes choses à la même heure chaque soir. Commencez ce moment calme environ 30 minutes avant l’heure où elle s’endort d’habitude.
Sa routine changera à mesure qu’elle grandit. Pensez à l’adapter.
Si elle a une sucette, proposez-la-lui au moment de l’endormir.
Des sommeils toujours sûrs
Couchez-la sur le dos pour dormir, à chaque sommeil, le jour comme la nuit. Utilisez son propre lit ou un couffin. Gardez-le dans la même pièce que vous au moins les 6 premiers mois.
Utilisez un matelas ferme et plat. Ne mettez rien d’autre dans le lit. Pas d’oreiller, de couette, de tour de lit, de couverture non bordée ni de peluche.
Ne vous endormez jamais avec elle sur un canapé ou dans un fauteuil. Tenez-la à l’écart de la fumée. Ne la laissez pas avoir trop chaud. Gardez la pièce entre 16 °C et 20 °C.
