Uma rotina de deitar simples e tranquila que a pode ajudar a acalmar, e como deitá-la em segurança no fim.
Em resumo
- Uma rotina tranquila pode ajudá-la a acalmar.
- Faça as mesmas coisas à mesma hora.
- No fim, deite-a de barriga para cima no berço.
Porque ajuda uma rotina
Uma rotina de deitar simples e tranquila pode ajudá-la a acalmar. É também um momento calmo só para os dois.
Muita agitação mesmo antes de deitar pode voltar a despertá-la. Passe algum tempo a abrandar primeiro.
O que pode incluir
- um banho morno
- o pijama e uma fralda lavada
- luz fraca e um quarto calmo
- uma história
- uma canção de embalar, ou um móbile musical de dar corda
- um beijinho e um mimo de boa noite
- lavar os dentes, quando já os tiver
Sempre igual
Faça as mesmas coisas à mesma hora todas as noites. Comece a abrandar cerca de 30 minutos antes da hora a que ela costuma adormecer.
A rotina dela vai mudar à medida que cresce. Prepare-se para a ajustar.
Se ela usa chupeta, ofereça-lha enquanto a acalma.
Manter cada sono seguro
Deite-a de barriga para cima, em cada sono, de dia e de noite. Use o berço ou a alcofa dela. Mantenha-o no mesmo quarto que o seu, pelo menos nos primeiros 6 meses.
Use um colchão firme e plano. Mantenha o berço vazio. Sem almofadas, edredões, protetores de berço, mantas soltas ou peluches.
Nunca adormeça com ela num sofá ou num cadeirão. Mantenha-a longe do fumo. Não a deixe ter demasiado calor. Mantenha o quarto entre 16 °C e 20 °C.
