Como ajudar o seu bebé a aprender que a noite é para dormir, com dias claros e animados e noites escuras e calmas.
Em resumo
- Ela tem de aprender que a noite é diferente.
- Dias com luz, noites às escuras.
- À noite, dê de mamar, mude e acalme em silêncio.
Durante o dia
Abra as cortinas. Brinque com ela e fale com ela. Não se preocupe com os ruídos do dia a dia enquanto ela faz a sesta. É bom ela habituar-se a algum ruído. As sestas do dia seguem as mesmas regras que o sono da noite.
À noite
- Mantenha a luz fraca.
- Fale pouco, em voz baixa.
- Deite-a assim que tiver mamado e mudado a fralda.
- Só mude a fralda se for preciso.
- Não brinque com ela.
O que esperar
Aos poucos, ela vai aprender que a noite é para dormir. Até lá, continua a precisar de mamar de noite. O estômago dela é muito pequeno.
Se ela começar a ficar inquieta durante a noite, provavelmente está pronta para mamar.
À medida que cresce, precisa de menos mamadas de noite. Dos 3 aos 6 meses, alguns bebés dormem 5 a 8 horas seguidas ou mais de noite. Nem todos os bebés o fazem.
Manter cada sono seguro
Deite-a de barriga para cima, em cada sono, de dia e de noite. Use o berço ou a alcofa dela. Mantenha-o no mesmo quarto que o seu, pelo menos nos primeiros 6 meses.
Use um colchão firme e plano. Mantenha o berço vazio. Sem almofadas, edredões, protetores de berço, mantas soltas ou peluches.
Nunca adormeça com ela num sofá ou num cadeirão. Mantenha-a longe do fumo. Não a deixe ter demasiado calor. Mantenha o quarto entre 16 °C e 20 °C.
