Os recém-nascidos dormem a maior parte do dia e da noite. Eis os totais de sono do CDC e do NHS desde o nascimento até aos 2 anos, as regras básicas de sono seguro da AAP e uma forma simples de somar o sono do bebé quando cada sesta é curta.
A resposta curta
Os bebés dos 0 aos 3 meses precisam de 14 a 17 horas de sono em 24 horas (CDC), e o NHS diz que os recém-nascidos dormem cerca de 18 horas por dia. Dos 4 aos 12 meses são 12 a 16 horas, incluindo sestas, e de 1 a 2 anos 11 a 14 horas. Deite sempre o bebé de costas, numa superfície firme e plana, num berço sem mais nada (AAP).
Quanto sono precisa um recém-nascido: dos 0 aos 3 meses
Os bebés dos 0 aos 3 meses precisam de 14 a 17 horas de sono em 24 horas. Este intervalo vem do CDC, que o tira da Academia Americana de Medicina do Sono (AASM) e da National Sleep Foundation.
O NHS aponta um pouco mais. Diz que os recém-nascidos dormem cerca de 18 horas por dia.
Os dois números dizem o mesmo em palavras simples. Um recém-nascido passa a maior parte do dia e da noite a dormir.
Horas de sono do bebé por idade, do nascimento aos 2 anos
Os totais descem à medida que o bebé cresce. Estes são os números para 24 horas completas, dia e noite juntos.
| Idade do bebé | Sono total em 24 horas | Fonte |
|---|---|---|
| Recém-nascido | Cerca de 18 horas | NHS |
| 0 a 3 meses | 14 a 17 horas | CDC |
| 4 a 12 meses | 12 a 16 horas, incluindo sestas | CDC |
| 1 a 2 anos | 11 a 14 horas, incluindo sestas | CDC |
Cada número é um intervalo ou uma média. Se o sono do seu bebé estiver muito longe destes totais, ou se alguma coisa o preocupar, pergunte à enfermeira de família ou ao pediatra.
Porque o sono do recém-nascido vem aos bocadinhos
Os recém-nascidos dormem muito, mas não de seguida. Os recém-nascidos amamentados mamam 8 a 12 vezes em 24 horas, e nos primeiros dias isso pode ser a cada 1 a 3 horas (CDC, NHS). O sono encaixa entre essas mamadas.
É por isso que um recém-nascido pode dormir 16 horas e você sentir que não dormiu nada. As horas são reais. Estão só espalhadas por muitas sestas.
O CDC e o NHS dizem também que os recém-nascidos sonolentos podem precisar de ser acordados para mamar. A parteira ou a enfermeira de família podem dizer-lhe se o seu bebé precisa de ser acordado para as mamadas. O nosso guia sobre de quanto em quanto tempo mama um recém-nascido tem os números da alimentação.
Sono seguro para o bebé: de costas, num berço sem mais nada
A AAP dá uma regra clara para o sono seguro. Deite o bebé de costas, numa superfície firme e plana, num berço sem mais nada lá dentro.
Isto quer dizer:
- De costas
- Num colchão firme e plano
- Mais nada no berço
Pergunte à parteira, à enfermeira de família ou ao pediatra se tiver dúvidas sobre o sítio onde o seu bebé dorme.
Como somar o sono do bebé num dia
Saber o intervalo é uma coisa. Saber quanto dormiu o seu bebé é mais difícil. As sestas curtas misturam-se, e os despertares da noite são difíceis de lembrar.
Um método simples:
- Aponte quando começa cada sono.
- Aponte quando acaba.
- No fim do dia, some os sonos todos.
Conte todos os sonos. Isso inclui as sestas curtas no carro ou no carrinho.
Eis um exemplo da soma. Imagine que o bebé dormiu 2 horas quatro vezes e 3 horas duas vezes num dia. São 8 horas mais 6 horas, ou seja, 14 horas no total. Por escrito, leva uns segundos. De memória, depois de uma noite partida, é quase impossível. Os totais do CDC para bebés mais velhos incluem as sestas, por isso o dia todo conta.
Se duas pessoas cuidam do bebé, ambas têm de apontar os sonos no mesmo sítio. Senão, metade do dia perde-se. Um registo partilhado também ajuda à noite. Quem se levanta sabe há quanto tempo o bebé dorme.
O que estes números de sono não dizem
Os números do CDC e do NHS são totais. Não dão um horário de sestas, uma hora de deitar nem um número certo de sestas. Não dizem quanto tempo deve durar cada sono.
Por isso, use-os como referência, não como um teste que o seu bebé tem de passar. Se alguma coisa no sono do seu bebé o preocupar, a enfermeira de família ou o pediatra são as pessoas certas a quem perguntar.
Como a Veilleuse soma o sono do bebé por si
A Veilleuse guarda quando cada sono começa e acaba, e depois faz a soma. Toque no + do cartão Sono para iniciar um sono agora ou juntar um anterior. O ecrã do sono mostra também há quanto tempo o bebé está acordado.
Com a Siri no iPhone, mesmo com o telemóvel bloqueado, diga «Ela dormiu em Veilleuse» e depois «Ela acordou em Veilleuse». O temporizador de sono aparece no ecrã bloqueado e na Dynamic Island, com um botão Parar no iOS 17 ou posterior.
Toque num dia para ver o sono total e cada sono com a hora de início e de fim. No plano Família, a vista Semana mostra as horas de sono por dia com uma média diária, que pode comparar com os intervalos acima. Pergunte «Quanto tempo dormiu hoje?» e a resposta é calculada a partir dos seus próprios registos de sono.
No plano Família, cada cuidador tem a sua conta, por isso as sestas registadas pelo outro pai também contam. O plano Família mostra também quando é provável o próximo sono, a partir dos sonos que registou. A Veilleuse não dá treino de sono nem conselhos médicos.
Acordado há 24 min. Comece um sono ou registe um anterior.
Toque num dia para ver cada registo.
A semana: sono, mamadas, fraldas e extrações por dia.
As perguntas dos pais
Quantas horas deve dormir um recém-nascido?
O CDC diz 14 a 17 horas em 24 horas dos 0 aos 3 meses. O NHS diz que os recém-nascidos dormem cerca de 18 horas por dia.
Quanto sono precisa um bebé aos 6 meses?
O CDC diz que os bebés dos 4 aos 12 meses precisam de 12 a 16 horas em 24 horas, incluindo sestas.
Como deve dormir um recém-nascido em segurança?
A AAP diz para deitar o bebé de costas, numa superfície firme e plana, num berço sem mais nada lá dentro. Pergunte à parteira, à enfermeira de família ou ao pediatra se tiver dúvidas.
Devo acordar o meu recém-nascido para mamar?
O CDC e o NHS dizem que os recém-nascidos sonolentos podem precisar de ser acordados para mamar. Pergunte à parteira ou à enfermeira de família o que é melhor para o seu bebé.
Quanto sono precisa uma criança de 1 ano?
O CDC diz que as crianças de 1 a 2 anos precisam de 11 a 14 horas em 24 horas, incluindo sestas.
A Veilleuse consegue prever as sestas do meu bebé?
Sim, no plano Família. A Veilleuse mostra quando é provável o próximo sono, a partir dos sonos que registou. Não tem treino de sono. Mede cada sono e soma o dia e a semana. A Veilleuse já está disponível no iPhone. Registar um bebé à mão é grátis. O plano Família custa 11,99 $ por mês ou 79,99 $ por ano para toda a família.
