Los recién nacidos duermen casi todo el día y la noche. Aquí tienes los totales de sueño de los CDC y el NHS desde el nacimiento hasta los 2 años, lo básico del sueño seguro según la AAP y una forma sencilla de sumar el sueño de tu bebé cuando cada siesta es corta.
La respuesta corta
Los bebés de 0 a 3 meses necesitan de 14 a 17 horas de sueño en 24 horas (CDC), y el NHS dice que los recién nacidos duermen unas 18 horas al día. De 4 a 12 meses son de 12 a 16 horas, siestas incluidas, y de 1 a 2 años, de 11 a 14 horas. Acuesta siempre al bebé boca arriba, sobre una superficie firme y plana, en una cuna despejada (AAP).
Cuánto sueño necesita un recién nacido: de 0 a 3 meses
Los bebés de 0 a 3 meses necesitan de 14 a 17 horas de sueño en 24 horas. Esa franja es de los CDC, que la toman de la Academia Americana de Medicina del Sueño (AASM) y la National Sleep Foundation.
El NHS la sitúa un poco más alta. Dice que los recién nacidos duermen unas 18 horas al día.
Las dos cifras dicen lo mismo con palabras sencillas. Un recién nacido pasa casi todo el día y la noche dormido.
Horas de sueño del bebé por edad, desde el nacimiento hasta los 2 años
Los totales bajan a medida que el bebé crece. Estas son las cifras para 24 horas completas, día y noche juntos.
| Edad del bebé | Sueño total en 24 horas | Fuente |
|---|---|---|
| Recién nacido | Unas 18 horas | NHS |
| De 0 a 3 meses | De 14 a 17 horas | CDC |
| De 4 a 12 meses | De 12 a 16 horas, siestas incluidas | CDC |
| De 1 a 2 años | De 11 a 14 horas, siestas incluidas | CDC |
Cada cifra es una franja o una media. Si el sueño de tu bebé se aleja mucho de estos totales, o algo de él te preocupa, pregunta a tu enfermera de pediatría o a tu pediatra.
Por qué el sueño del recién nacido llega a trocitos
Los recién nacidos duermen mucho, pero no de un tirón. Los recién nacidos con lactancia materna hacen de 8 a 12 tomas en 24 horas, y en los primeros días puede ser cada 1 a 3 horas (CDC, NHS). El sueño cabe entre esas tomas.
Por eso un recién nacido puede dormir 16 horas y tú sientes que no has dormido nada. Las horas son reales. Solo que están repartidas en muchas siestas.
Los CDC y el NHS también dicen que puede que haya que despertar a los recién nacidos dormilones para que coman. Tu matrona o tu enfermera de pediatría pueden decirte si tu bebé necesita que lo despiertes para las tomas. Nuestra guía sobre cada cuánto come un recién nacido tiene las cifras de las tomas.
Sueño seguro para el bebé: boca arriba, en una cuna despejada
La AAP da una norma clara para el sueño seguro. Acuesta al bebé boca arriba, sobre una superficie firme y plana, en una cuna despejada sin nada más dentro.
Es decir:
- Boca arriba
- Sobre un colchón firme y plano
- Nada más en la cuna
Pregunta a tu matrona, a tu enfermera de pediatría o a tu pediatra si tienes dudas sobre el sitio donde duerme tu bebé.
Cómo sumar el sueño del bebé en un día
Conocer la franja es una cosa. Saber cuánto ha dormido tu bebé es más difícil. Las siestas cortas se mezclan, y los despertares de la noche cuestan de recordar.
Un método sencillo:
- Apunta cuándo empieza cada sueño.
- Apunta cuándo termina.
- Al final del día, suma todos los sueños.
Cuenta cada sueño. También las siestas cortas en el coche o en el carrito.
Aquí tienes un ejemplo de la suma. Pongamos que el bebé durmió 2 horas cuatro veces y 3 horas dos veces en un día. Son 8 horas más 6 horas, así que 14 horas en total. Apuntado, se hace en unos segundos. De memoria, después de una noche a trozos, es casi imposible. Los totales de los CDC para bebés más mayores incluyen las siestas, así que cuenta todo el día.
Si dos personas cuidan del bebé, las dos tienen que apuntar los sueños en el mismo sitio. Si no, se pierde medio día. Un registro compartido también ayuda de noche. Quien se levanta sabe cuánto ha dormido el bebé.
Lo que estas cifras de sueño no te dicen
Las cifras de los CDC y el NHS son totales. No dan un horario de siestas, una hora de acostarse ni un número fijo de siestas. No dicen cuánto debería durar cada sueño.
Así que úsalas como referencia, no como un examen que tu bebé tenga que aprobar. Si algo del sueño de tu bebé te preocupa, la persona a quien preguntar es tu enfermera de pediatría o tu pediatra.
Cómo suma Veilleuse el sueño de tu bebé por ti
Veilleuse apunta cuándo empieza y termina cada sueño, y luego hace la suma. Toca el + de la tarjeta de sueño para empezar un sueño ahora o añadir uno anterior. La pantalla de sueño también muestra cuánto tiempo lleva despierto el bebé.
Con Siri en iPhone, incluso con el móvil bloqueado, di «Se ha dormido en Veilleuse» y luego «Se ha despertado en Veilleuse». El temporizador de sueño se ve en la pantalla bloqueada y en la Dynamic Island, con un botón Detener en iOS 17 o posterior.
Toca un día para ver su sueño total y cada sueño con su hora de inicio y de fin. Con el plan Familia, la vista de la semana muestra las horas de sueño de cada día con una media diaria, que puedes comparar con las franjas de arriba. Pregunta «¿Cuánto ha dormido hoy?» y la respuesta se calcula con tus propios sueños.
Con el plan Familia, cada cuidador tiene su propia cuenta, así que las siestas que apunta el otro progenitor también cuentan. El plan Familia también muestra cuándo es probable el próximo sueño, a partir de los sueños que registraste. Veilleuse no da pautas de sueño ni consejos médicos.
Despierto hace 24 min. Empieza un sueño o registra uno anterior.
Toca un día para ver cada registro.
La semana: sueño, tomas, pañales y extracciones por día.
Preguntas de los padres
¿Cuántas horas debe dormir un recién nacido?
Los CDC dicen de 14 a 17 horas en 24 horas de 0 a 3 meses. El NHS dice que los recién nacidos duermen unas 18 horas al día.
¿Cuánto sueño necesita un bebé de 6 meses?
Los CDC dicen que los bebés de 4 a 12 meses necesitan de 12 a 16 horas en 24 horas, siestas incluidas.
¿Cómo debe dormir un recién nacido de forma segura?
La AAP dice que hay que acostar al bebé boca arriba, sobre una superficie firme y plana, en una cuna despejada sin nada más dentro. Pregunta a tu matrona, a tu enfermera de pediatría o a tu pediatra si tienes dudas.
¿Debo despertar a mi recién nacido para que coma?
Los CDC y el NHS dicen que puede que haya que despertar a los recién nacidos dormilones para que coman. Pregunta a tu matrona o a tu enfermera de pediatría qué es lo adecuado para tu bebé.
¿Cuánto sueño necesita un niño de 1 año?
Los CDC dicen que los niños de 1 a 2 años necesitan de 11 a 14 horas en 24 horas, siestas incluidas.
¿Puede Veilleuse predecir las siestas de mi bebé?
Sí, con el plan Familia. Veilleuse muestra cuándo es probable el próximo sueño, a partir de los sueños que registraste. No tiene pautas de sueño. Mide cada sueño y suma el día y la semana. Veilleuse ya está disponible en iPhone. Registrar un bebé a mano es gratis. El plan Familia cuesta 11,99 $ al mes o 79,99 $ al año para toda la familia (precios de la App Store de EE. UU.; los precios locales pueden variar).
