Cuánto duermen los bebés a cada edad, siestas incluidas, las señales de que necesita descansar y cómo hacer que las siestas sean seguras.
En resumen
- El sueño total incluye también sus siestas.
- Cada bebé tiene su propio patrón.
- Las siestas siguen las mismas normas de sueño seguro.
Cuánto sueño, según la edad
- Recién nacida: de unas 8 horas hasta unas 18 horas al día, siestas incluidas.
- De 3 a 6 meses: necesita menos tomas de noche. Algunos bebés duermen de 5 a 8 horas seguidas o más por la noche.
- De 6 a 12 meses: algunos bebés duermen unas 15 horas al día, la mayor parte por la noche.
- Después de su primer cumpleaños: unas 12 a 15 horas al día, siestas incluidas.
Su propio ritmo
Estas cifras son medias. Algunos bebés necesitan dormir más. Otros, menos. Tendrá su propio patrón de sueño y vigilia. Irá cambiando a medida que crezca.
El rato contigo le gasta mucha energía. Un bebé pequeño quizá solo aguante unos minutos de juego cada vez.
Bostezar, estornudar y tener hipo pueden significar que necesita una pausa. También girar la cara, cerrar los ojos o echar un poco de leche. Baja el ritmo, o llévala a un sitio más tranquilo. Puede que esté lista para dormir o para una toma.
Las siestas y la silla del coche
Si se duerme en su silla del coche, sácala en cuanto llegues. Acuéstala sobre una superficie firme y plana. Las siestas siguen las mismas normas que el sueño de noche.
A medida que crezca, evita las siestas largas por la tarde.
Cada sueño, seguro
Acuéstala boca arriba para dormir, en cada sueño, de día y de noche. Usa su propia cuna o su moisés. Que duerma en la misma habitación que tú al menos los primeros 6 meses.
Usa un colchón firme y plano. Deja la cuna despejada. Nada de almohadas, edredones, protectores, mantas sueltas ni peluches.
Nunca te duermas con ella en un sofá o en un sillón. Mantenla lejos del humo. No dejes que pase demasiado calor. Mantén la habitación entre 16 °C y 20 °C.
