Una rutina sencilla y tranquila antes de dormir que puede ayudarla a calmarse, y cómo acostarla de forma segura al final.
En resumen
- Una rutina tranquila puede ayudarla a calmarse.
- Haz lo mismo a la misma hora.
- Termina con ella boca arriba en su cuna.
Por qué ayuda una rutina
Una rutina sencilla y relajante antes de dormir puede ayudarla a calmarse. También es un rato tranquilo para ti y tu bebé.
Demasiada emoción justo antes de dormir puede volver a despertarla. Antes, dedica un rato a que se relaje.
Qué puede incluir
- un baño tibio
- el pijama y un pañal limpio
- luz tenue y una habitación tranquila
- un cuento antes de dormir
- una nana, o un móvil musical de cuerda
- un beso y un abrazo de buenas noches
- lavarle los dientes, cuando ya tenga alguno
Siempre igual
Haz lo mismo a la misma hora cada noche. Empieza a relajarla unos 30 minutos antes de la hora a la que suele dormirse.
Su rutina cambiará a medida que crezca. Prepárate para ajustarla.
Si usa chupete, ofréceselo mientras la calmas.
Cada sueño, seguro
Acuéstala boca arriba para dormir, en cada sueño, de día y de noche. Usa su propia cuna o su moisés. Que duerma en la misma habitación que tú al menos los primeros 6 meses.
Usa un colchón firme y plano. Deja la cuna despejada. Nada de almohadas, edredones, protectores, mantas sueltas ni peluches.
Nunca te duermas con ella en un sofá o en un sillón. Mantenla lejos del humo. No dejes que pase demasiado calor. Mantén la habitación entre 16 °C y 20 °C.
