Quanto sono os bebés precisam em cada idade, com as sestas incluídas, os sinais de que ela precisa de descansar e como manter as sestas seguras.
Em resumo
- O sono total também inclui as sestas.
- Cada bebé tem o seu próprio ritmo.
- As sestas seguem as mesmas regras de sono seguro.
Quanto sono, por idade
- Recém-nascido: de cerca de 8 horas até cerca de 18 horas por dia, com as sestas incluídas.
- 3 a 6 meses: precisa de menos mamadas de noite. Alguns bebés dormem 5 a 8 horas seguidas ou mais de noite.
- 6 a 12 meses: alguns bebés dormem cerca de 15 horas por dia, a maior parte à noite.
- Depois do primeiro aniversário: cerca de 12 a 15 horas por dia, com as sestas incluídas.
O ritmo dela
Estes números são médias. Alguns bebés precisam de dormir mais. Outros precisam de menos. Ela vai ter o seu próprio ritmo de sono e de vigília. Esse ritmo vai mudando à medida que cresce.
O tempo consigo gasta-lhe muita energia. Um bebé pequeno pode só aguentar alguns minutos de brincadeira de cada vez.
Bocejar, espirrar e ter soluços podem querer dizer que ela precisa de uma pausa. Virar a cara, fechar os olhos ou bolsar um pouco de leite também. Abrande, ou vá para um sítio mais calmo. Ela pode estar pronta para dormir ou para mamar.
Sestas e a cadeirinha do carro
Se ela adormecer na cadeirinha do carro, tire-a assim que chegar. Deite-a numa superfície firme e plana. As sestas seguem as mesmas regras que o sono da noite.
À medida que ela cresce, evite sestas longas à tarde.
Manter cada sono seguro
Deite-a de barriga para cima, em cada sono, de dia e de noite. Use o berço ou a alcofa dela. Mantenha-o no mesmo quarto que o seu, pelo menos nos primeiros 6 meses.
Use um colchão firme e plano. Mantenha o berço vazio. Sem almofadas, edredões, protetores de berço, mantas soltas ou peluches.
Nunca adormeça com ela num sofá ou num cadeirão. Mantenha-a longe do fumo. Não a deixe ter demasiado calor. Mantenha o quarto entre 16 °C e 20 °C.
